Bagi kebanyakan orang, senaman adalah perkara yang sangat penting untuk membawa kesihatan. Tetapi apakah pemakanan sukan? Bagaimanakah ia membantu kita? Apakah definisi pemakanan sukan?
1. Definisi pemakanan sukan: Apakah pemakanan sukan?
Definisi pemakanan sukan borong merujuk kepada makanan yang diproses khas atau suplemen pemakanan mengikut kaedah formula khas untuk memenuhi keperluan metabolik dan fisiologi atlet atau pekerja manual dan keperluan untuk nutrien khas tertentu. Makanan ini berbeza dengan ketara daripada makanan biasa, dan bahagian unsur nutriennya jauh lebih tinggi daripada makanan biasa. Belian pukal daripada pemakanan sukan label peribadi Gihi Chemical.
2. Definisi pemakanan sukan: Kategori
Tambahan tenaga: Kategori makanan ini diwakili oleh pelbagai minuman sukan, yang bahan utamanya adalah karbohidrat, yang boleh menambah tenaga dengan cepat selepas penggunaan. Suplemen sebelum, semasa dan selepas senaman untuk mencegah dan mengurangkan pecahan protein otot semasa latihan, melambatkan berlakunya keletihan senaman, dan menggalakkan pemulihan keletihan selepas bersenam. Lebih penting lagi, selepas tenaga yang mencukupi, keupayaan senaman dan prestasi otot akan bertambah baik. Bagi pelari maraton, suplemen tenaga seperti minuman tenaga, bar tenaga, dan gel tenaga sering digunakan dalam pertandingan.
Pembinaan otot: (1) Serbuk protein: Protein adalah asas komposisi badan dan asas untuk pertumbuhan otot. (2) Creatine: Creatine terutamanya terdapat dalam makanan daging.
Nutrien yang merangsang rembesan hormon dan menentang penguraian: Nutrien tertentu mempunyai kesan kuat menggalakkan rembesan hormon anabolik dan menggalakkan sintesis dalam badan, yang boleh menggalakkan sintesis protein otot dan mengurangkan penguraian protein otot yang disebabkan oleh latihan, seperti glutamin, asid amino rantai bercabang, dsb.
Kategori pemulihan: Orang ramai berasa "penat" selepas banyak bersenam, yang merupakan fenomena fisiologi biasa. Malah, dalam banyak kes, ini disebabkan oleh kekurangan suplemen pemakanan yang tepat pada masanya dan munasabah selepas bersenam. Suplemen pemakanan yang tepat pada masanya dan munasabah bukan sahaja dapat melambatkan permulaan keletihan atau mengurangkan tahap keletihan, tetapi juga dengan cepat menghilangkan keletihan dan memulihkan tenaga fizikal, dengan itu memastikan kerja dan kehidupan normal pada hari berikutnya.
Suplemen pemakanan untuk menggalakkan pemulihan keletihan selepas bersenam termasuk: pemulihan pesat glikogen otot selepas bersenam adalah kunci kepada pemulihan badan daripada keletihan. Sebagai tambahan kepada minuman sukan, suplemen minuman campuran dengan gula dan peptida yang tepat pada masanya adalah lebih kondusif untuk pemulihan cepat daripada keletihan, dan selepas latihan, jumlah sintesis glikogen otot adalah jauh lebih tinggi daripada suplemen gula ringkas dan peptida dengan minuman glikopeptida.